Chá Verde Folhas (Bancha)
Como tomar chá verde
O chá é a segunda bebida mais popular do mundo, depois da água. O chá verde é uma bebida deliciosa e saudável, rico em antioxidantes, sendo inclusive o chá verde um bom substituto para o café, vez que possui menos concentração de cafeína. Muitas pessoas já conhecem vários benefícios do chá verde.
Veja nossas dicas na hora de tomar o chá verde de forma que consigam desfrutar ao máximo de suas propriedades e benefícios, além de aproveitar melhor o seu potencial e sabor.
O chá verde deve ser tomado sempre fresco, em temperatura ambiente, gelado ou quente (deve-se tomar cuidado ao beber o chá muito quente, vez que a alta temperatura pode irritar o sistema digestivo). Estudos sugerem que compostos presentes no chá, como as catequinas, teanina, vitaminas B e C diminuem ao longo do tempo através da oxidação, de modo que os benefícios para a saúde são mais evidentes quando o chá ainda está fresco.
Outra dica importante é tomar chá verde sem açúcar, leite ou outros aditivos. O chá verde possui um sabor muito forte e, se preparado corretamente, tem um sabor delicioso. Caso não consiga beber o chá verde sem açúcar, experimente adoçá-lo com um pouco de mel.
Como preparar o chá verde?
Para preparar 1 litro de chá verde coloque a água no fogo antes de começar o processo de ebulição, apague o fogo. Acrescente 2 colheres de sopa para 1 litro de água e abafe por 5 minutos. Depois é só coar e beber.
Como tomar chá verde?
A maior parte dos guias e especialistas recomendam o consumo de 3 a 4 xícaras de chá verde por dia, para que o corpo usufrua de todos os benefícios possíveis do chá. O Conselho do Chá do Reino Unido (The United Kingdom Tea Council) recomenda que não seja excedida a quantidade de 6 xícaras de chá por dia.
Tomar chá verde pela manhã
Beber uma xícara de chá verde após acordar, além de ajudar o corpo a despertar, vez que o chá verde possui uma pequena quantidade de cafeína e propriedades estimulantes,beneficia a imunidade do organismo contra radicais livres, além de condicionar o corpo a queimar mais gorduras durante o dia e proporcionar uma sensação de saciedade mais eficaz durante o dia.
O chá verde pode ser tomado quente, na temperatura ambiente ou gelado.
Tomar chá verde entre o café-da-manhã e o almoço
Uma xícara de chá verde entre o café da manhã e o almoço auxiliará numa rotina para perda de peso, vez que propiciará uma maior saciedade, o que fará com que reduza o apetite do organismo durante o almoço. Além proporcionar sensação de saciedade ao corpo, o chá é uma alternativa saudável ao consumo de refrigerantes e sucos industrializados, além do mais, o teor médio de flavonoides em uma xícara de chá verde é maior do que a contida em muitos outros alimentos e bebidas. Os flavonoides são um grupo de fitoquímicos presentes na maioria dos produtos de plantas que são responsáveis por efeitos para a saúde, tais como funções antioxidantes.
Tomar chá verde antes do jantar
Beber outra xícara durante o jantar completará a dieta diária de chá verde. Tal rotina, ao longo do tempo, trará inúmeros benefícios para à saúde, incluindo a redução dos riscos cardiovasculares, perda de peso, melhora do metabolismo, resistência imunológica, aumento da longevidade, dentre outros inúmeros benefícios para a saúde.
